なんだか最近天気が悪く、屋外ライドも寒さやコロナの影響もあり今週は難しそうなので、屋内インドアトレーニングを行いました。

その結果報告でも今回は書いてみようと思います。

インターバルトレーニング

短時間で強度を高めたインターバルトレーニングを行うことにしました。

インターバルトレーニングとは高強度運動の中間に低強度の運動をはさみ、心肺の強化を目的とした運動を指します。当然脚にも結構な負担がかかります。

パワーメーターを持っている人は高強度時にL6~7程度、低強度の時にはL2程度を目安に行ないます。(僕はそうしています)

体に相当負担がかかるので、多くても週に3回程度にしましょう。

一人ですると辛くて心が折れるかもしれませんので、こんな動画を見ながら行うといいですよ♪

30分と時間こそ短いですが、かなりの高強度練。いいトレーニングになります。

結果

結果

NP285Wって初めて見た。頑張ったな…

消費カロリー約500kcal。少しやせた はず…